さぁジムへ行こう！ ジムに行って最初にやるべきこと
いよいよこの ”初心者ジム入門講座” も最終回となりました。 ここまでの講座で初心者だったみなさんも、理想のジムを見つけ、無事入会できたこととと思います。 まだ読んでいない方は第一回からぜひ読んでみて下さい！ 【第1回】初心者におすすめのジムとは？ まずはどんなジムがあるのかを知ろう！ 【第2回】初心者のための具体的なジムの選び方 【第3回】入会する前にジムの […]
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2021年7月
ジムには何を持っていけばいい？ 何が必要？
初心者ジム入門講座では、ここまで 【初級-第1回】初心者におすすめのジムとは？ まずはどんなジムがあるのかを知ろう！ 【初級-第2回】初心者のための具体的なジムの選び方 【初級-第3回】入会する前にジムの見学に行ってみよう! いいジムを見極める6つのポイント の3つの記事でジム入会までに必要な知識をご紹介してきました。 まだ読んでないという方はぜひ読んでみて下さい！ さて、第4回となる今回はジムに […]
Q. 初心者はどの部位から鍛えればいい？
筋トレ初心者の方に最初に鍛えてほしい部位はスバリ「腕」です。 上腕二頭筋や三頭筋は筋トレにおいて最も効果がわかりやすく、トレーニング中も筋肉の動きを確認できるため、最も鍛えやすい部位だと言えます。 また、ベンチプレスなど中級者向けの種目を行う際にも腕の筋肉がしっかりしていないとフォームが安定せず、最悪怪我の恐れもあるため、今後のトレーニングの基礎となる部位と言えます。 腕を鍛えるための代表的な種目 […]
入会する前にジムの見学に行ってみよう! いいジムを見極める6つのポイント
ここまでの “初心者のためのジム入門” カテゴリーでは 【第1回】初心者におすすめのジムとは？ まずはどんなジムがあるのかを知ろう！ 【第2回】初心者のための具体的なジムの選び方 をご紹介しました。 第三回の今回はジムに通う前に大切なジム見学から、いいジムを見極めるためのチェックポイントまで紹介していきます。 ジム見学とは &nb […]
Q. ジムで気をつけるべきマナーや作法は？
ジムにある様々な器具は、多くの人が共同で使うものです。なので使用後は施設内にある専用のタオルなどで汗や汚れを拭き取ってから別の場所に移るようにしましょう。 また、マシンや器具を占領したままスマートフォンをいじったりインターバル（休憩）を取りすぎないようにしましょう。 バーベルやEZバーなどを利用する際はプレート（おもり）がはずれないようにカラー（留め具）でしっかり固定しましょう。 もしも、マナー違 […]
Q. ジムにはどれくらいのペースで通うべき？
ジムの月会費なども考慮し、最低でも週２回以上は通いましょう。 ただし、時間や体力に余裕がある方は鍛える部位を変えながら毎日通っていただいても構いません。 筋トレ中級者くらいの方々は週4、5回のペースで通っている場合が多いように感じます。 また、筋肉痛などがひどく特定の部位が鍛えれなくなったとしても、ジムには様々な器具があるので、他の部位に効果があるトレーニングに挑戦することをおすすめします。 休み […]
Q. 初心者にプロテインやサプリメントは必要？
初心者の方にサプリメントは最初は必要ないと思います。 身体作りにおいて最も大切なことはトレーニングと食事です。 この2つが身体づくりに必要なことの95％を占めていると言っても過言ではありません。 プロテインやサプリメントは残りの5％を補うためのものであるので、初心者の方はまずトレーニングとバランスの良い食事を意識しましょう。 そこがある程度、固まったあとにサプリメントを考えるほうがいいです。 それ […]
Q. ジム通いにかかる費用はどれくらい？
まず、ジムの月額費用がかかります。月額費用はジムによりますが概ね月々5000円〜10000円が相場となっています。初期費用としてはトレーニングウェアやシューズを用意している方もいますが、気にならない方はありあわせのもので構いません。 最近ではユニクロやGUなどでもスポーツ向けの衣類を販売しているので、何も持っていない方で費用を抑えたい方はおすすめです。また、シューズはABCマートなどで3000円程 […]
初心者のための具体的なジムの選び方
前回の 初心者におすすめのジムとは 自分にピッタリなジムを見つけよう https://fitaslife.com/gym_selection の記事では初心者のみなさんに現在メジャーな４種類のジムについて説明しました。 今回はさらに具体的に、 ジム選びで絶対後悔しないための3つのポイント をみなさんにご紹介していきます。 重要な点から順に見ていきましょう。 まず最初に考慮すべきは「通 […]
初心者におすすめのジムとは？ まずはどんなジムがあるのかを知ろう！
「ジムに行って体を鍛えてみたい」 「理想の体を手に入れたい」 そんなことを誰しも一度は思ったことがあるはずです。しかし、初心者には大きな壁があります。 そう、 「どのジムに行けばいいかわからない！」 今回はそんなみなさんの疑問を解決します。 ジムにはどんな種類があるの？ ジムには種類があるということ自体、初めて知った人もいるかも知れません。 […]