【筋トレ習慣化フェーズ4】ゲーム感覚でトレーニングしよう
前回の「筋トレ習慣化フェーズ理論」のフェーズ3では ダンベルを使った腕トレをしてみる 食べたもののPFCバランスを確認してみる という2つの目標を掲げました。 ここまで実践できれば、ウエイトエリアで具体的なトレーニング種目をこなし、 食生活でも、自身の体重を把握し、食べ物のPFCバランスの大まかな感覚もつかめてきたことでしょう。 かなりフィットネスの世界に […]
前回の「筋トレ習慣化フェーズ理論」のフェーズ3では ダンベルを使った腕トレをしてみる 食べたもののPFCバランスを確認してみる という2つの目標を掲げました。 ここまで実践できれば、ウエイトエリアで具体的なトレーニング種目をこなし、 食生活でも、自身の体重を把握し、食べ物のPFCバランスの大まかな感覚もつかめてきたことでしょう。 かなりフィットネスの世界に […]
前回の「筋トレ習慣化フェーズ理論」のフェーズ2では 「ウエイトエリアに行く」 「食べたものを記録する」 この2つを目標にしてきました。 みなさんは実践することができているでしょうか。 この記事を見に来たということは、もう躊躇なくウエイトエリアに行けるようになったことでしょう。 前回も言いましたが、この時点で他の初心者とは一線を画す、大きな一歩を踏み出してい […]
前回の「筋トレ習慣化フェーズ理論」のフェーズ1では 「週に3日以上はジムに行く」 「朝起きたら体重計に乗る」 これらを実践することを目標にしました。 【筋トレ習慣化フェーズ1】まずはジムのお風呂に通うことから始めよう フェーズ1を1週間から2週間ほど続けることができたら、次はこのフェーズ2に移りましょう。 実はジムに行っている人の半分以上はこのフェーズ2を […]
ジムへ入会した人の90%は1年以内に退会します。 つまり、9割の人がジム通いを挫折してしまうということです。 ジム通いが続く人と続かない人にはどんな違いがあるのでしょうか。 どうすればジム通いが続くのでしょうか。 今はグーグルで検索すれば手軽にフィットネスの情報を得られる時代になりました。 それにYoutubeを観ればどんなエクササイズをすれ […]