初心者の方にサプリメントは最初は必要ないと思います。
身体作りにおいて最も大切なことはトレーニングと食事です。
この2つが身体づくりに必要なことの95％を占めていると言っても過言ではありません。
プロテインやサプリメントは残りの5％を補うためのものであるので、初心者の方はまずトレーニングとバランスの良い食事を意識しましょう。
そこがある程度、固まったあとにサプリメントを考えるほうがいいです。
それでも最初の段階から、何か１つサプリメントを摂りたいと思う方にはプロテインをおすすめします。
ただし、プロテインに過度な期待をするのはNGです。
プロテインを摂るだけで筋肥大することはありません。
肉や魚などの食事から、しっかり栄養を摂るのが基本中の基本です。
あくまでもトレーニングと食事という基礎ができた方は、サプリメントの最初の一歩として、「トレーニング後30分以内にプロテインを摂取する」というところから始めてみてください。
