結論からいいますと、一時的には痩せるかもしれませんが続けるのは難しいです。
ダイエットとして考える場合、その期間が終了しても続けられる習慣でなくてはリバウンドしてしまいます。
一時的に痩せればいいというのでしたら、有効ですがそうでないのならオススメしません。
以下、プロテインダイエットについてもう少し詳しく解説していきます。
プロテインダイエットとは
ここでいうプロテインダイエットとは1食をプロテインに置き換えることです。
たとえば、夕食をそのままプロテインのみにするということです。
こうすることにより全体での摂取カロリーを削減し、体重を減らそうとするのがプロテインダイエットです。
ダイエットの知識があまりない方でも食事を置き換えるだけでできる手軽さから人気があるダイエット手法の１つです。
プロテインダイエットのデメリット
プロテインダイエットのデメリットとして、栄養が不足してしまうことが挙げられます。
当然、プロテインパウダーはたんぱく質以外の栄養素を削ることで低カロリーを実現していますので、食事をこれだけにすると必要な栄養素が足りなくなる傾向にあります。
その結果として、風邪を引きやすくなったり、肌や髪のツヤが失われてしまうかもしれません。
自分に適したダイエットをしよう
新しいダイエット手法をみたときはいつもこう自問してみてください。
『その習慣を一生続けられるか？』
この質問に対して、YESと答えられないのであればその方法はあなたに適していません。
ダイエットは人生スパンで考えていくべきものです。
短期間で結果が出ればそれでおしまいというわけではありません。
3ヶ月かけて痩せて、次の3ヶ月で元通りになって意味があったと言えるのでしょうか。
もしあなたの意志が強く2ヶ月間、夕食をプロテインのみで過ごせたとしましょう。
それで体重が5kg落ちるかもしれません。
一般的にはそれは”ダイエット成功”の部類かもしれません。
しかし、夕食を普段の生活に戻すと元の体重に戻ります。
なので食事をプロテインに置き換えるダイエットは一時的にだけ痩せればいい状況、たとえば『結婚式前で結婚式当日のみ最高の姿でいたい』場合などを除いてやめたほうがいいでしょう。
ダイエットのコツ
ダイエットのコツとして、消化に時間がかかる腹持ちのいい食べ物を食べることが挙げられます。
腹持ちのよくない食べ物を食べると、すぐ空腹になってしまいます。
その結果として、たくさん食べてしまうからです。
それではダイエットはうまくいきません。
この観点からしましても、プロテインは粉ものなので固形物と比べて、とても消化が早くすぐお腹が空きます。
なので、食事と置き換えるのはオススメしません。
ダイエット中は鶏肉や魚など脂質が少なくて、たんぱく質が多いものを食べましょう。
ダイエットとは本来、運動と食事の習慣によってなされるものです。
こちらの筋トレ習慣化フェーズ理論の記事では、体型を変えるための運動と食事の習慣作りをわかりやすく解説していますのでチェックしてみてください。
