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「初心者」の検索結果12件

【筋トレ習慣化フェーズ3】まずは腕トレから始めよう

前回の「筋トレ習慣化フェーズ理論」のフェーズ2では   「ウエイトエリアに行く」 「食べたものを記録する」   この2つを目標にしてきました。   みなさんは実践することができているでしょうか。 この記事を見に来たということは、もう躊躇なくウエイトエリアに行けるようになったことでしょう。 前回も言いましたが、この時点で他の初心者とは一線を画す、大きな一歩を踏み出してい […]

【プリーチャーカール】初心者に最もおすすめの腕トレ種目

とりあえずジムへ入会してダンベルを使ったトレーニングをしたいけど、何をしたらいいかわからない。   そんな初心者の人に最もおすすめな種目はプリーチャーカールです。     この記事ではプリーチャーカールについて、おすすめのYoutube動画などを紹介しながら解説していきます。 この記事をみることでプリーチャーカールのコツを知ることができて、今日から効果的なプリーチャー […]

【筋トレ習慣化フェーズ2】試しにダンベルを持ってみよう

前回の「筋トレ習慣化フェーズ理論」のフェーズ1では   「週に3日以上はジムに行く」 「朝起きたら体重計に乗る」   これらを実践することを目標にしました。 【筋トレ習慣化フェーズ1】まずはジムのお風呂に通うことから始めよう   フェーズ1を1週間から2週間ほど続けることができたら、次はこのフェーズ2に移りましょう。 実はジムに行っている人の半分以上はこのフェーズ2を […]

【筋トレ習慣化フェーズ1】まずはジムのお風呂に通うことから始めよう

    ジムへ入会した人の90%は1年以内に退会します。     つまり、9割の人がジム通いを挫折してしまうということです。 ジム通いが続く人と続かない人にはどんな違いがあるのでしょうか。 どうすればジム通いが続くのでしょうか。 今はグーグルで検索すれば手軽にフィットネスの情報を得られる時代になりました。 それにYoutubeを観ればどんなエクササイズをすれ […]

筋トレ中級者とはどんな人か理解することからはじめよう

この講座では初心者ジム入門講座を読んで、ジムに入会したみなさんが 「理想の身体になるために何をすべきかを理解し、自らトレーニングメニューを組める」 そんな中級者に最速でなることを目標に記事を書いていきます。 そのために必要な有効な知識や手法を余すことなく紹介していきますのでぜひ最後までお付き合いお願いします。 まだ、”初心者ジム入門講座” を読んでいない初心者の方はジムに入会する前に読むことをおす […]

さぁジムへ行こう! ジムに行って最初にやるべきこと

いよいよこの ”初心者ジム入門講座” も最終回となりました。 ここまでの講座で初心者だったみなさんも、理想のジムを見つけ、無事入会できたこととと思います。 まだ読んでいない方は第一回からぜひ読んでみて下さい!   【第1回】初心者におすすめのジムとは? まずはどんなジムがあるのかを知ろう! 【第2回】初心者のための具体的なジムの選び方 【第3回】入会する前にジムの […]

ジムには何を持っていけばいい? 何が必要?

初心者ジム入門講座では、ここまで 【初級-第1回】初心者におすすめのジムとは? まずはどんなジムがあるのかを知ろう! 【初級-第2回】初心者のための具体的なジムの選び方 【初級-第3回】入会する前にジムの見学に行ってみよう! いいジムを見極める6つのポイント の3つの記事でジム入会までに必要な知識をご紹介してきました。 まだ読んでないという方はぜひ読んでみて下さい! さて、第4回となる今回はジムに […]

Q. 初心者はどの部位から鍛えればいい?

筋トレ初心者の方に最初に鍛えてほしい部位はスバリ「腕」です。 上腕二頭筋や三頭筋は筋トレにおいて最も効果がわかりやすく、トレーニング中も筋肉の動きを確認できるため、最も鍛えやすい部位だと言えます。 また、ベンチプレスなど中級者向けの種目を行う際にも腕の筋肉がしっかりしていないとフォームが安定せず、最悪怪我の恐れもあるため、今後のトレーニングの基礎となる部位と言えます。 腕を鍛えるための代表的な種目 […]

入会する前にジムの見学に行ってみよう! いいジムを見極める6つのポイント

ここまでの “初心者のためのジム入門” カテゴリーでは 【第1回】初心者におすすめのジムとは? まずはどんなジムがあるのかを知ろう! 【第2回】初心者のための具体的なジムの選び方 をご紹介しました。 第三回の今回はジムに通う前に大切なジム見学から、いいジムを見極めるためのチェックポイントまで紹介していきます。       ジム見学とは   &nb […]

Q. 初心者にプロテインやサプリメントは必要?

初心者の方にサプリメントは最初は必要ないと思います。 身体作りにおいて最も大切なことはトレーニングと食事です。 この2つが身体づくりに必要なことの95%を占めていると言っても過言ではありません。 プロテインやサプリメントは残りの5%を補うためのものであるので、初心者の方はまずトレーニングとバランスの良い食事を意識しましょう。 そこがある程度、固まったあとにサプリメントを考えるほうがいいです。 それ […]